dobre białka

[...] 2 Ser odpada Warzywa? Tłuszcze? Posiłek 3 Ok Posiłek 4 Ser, odpada (kazeina nie jest dobra w potreningowym), inne źródło białka Posiłek 5 Chleb odpada, węglowodany są dobre w pierwszych posiłkach Warzywa? Posiłek 6 Wziąłbym twaróg chudy (100 - 200 g)i oliwę z oliwek Chleb lepiej zastąpić płatkami owsianymi, ryżem brązowym, potreningowo [...]

a no tak.... posiłku 4 w zasadzie niema w ostatnim jet za dużo węglli... proporcje BTW nie są zbyt dobre.. Z tgo co doczytałam jakiś czas temu Powinno być w okolicach 30/30/30 (%) Jednak ja zawsze wliczałam też warzywa. Pisałyście gdzieś ,że warzyw nie wliczamy. A Czy ilość B/T/W też jest za mała? Kiedyś , ale nie pamiętam już gdzie wyliczyłam że [...]

[...] 150 g piersi z kurczaka + 100 g chleba~ + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 200 g chleba~ + + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 łyzki oliwy Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu. Supermass po 2 posilku AMG 1 kaps+ 1.5 miarki Dobry trening wszedl z konkretną intensywnością Dorian wiedział co dobre:)

[...] makaron z biedry razowy mi odpowiada. Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 wieczorem Supermass po 2 posilku Zmeczony jakis dzisiaj chodze treningi naprawde robią robote padlem po zajeciach dodatkowych i w sumie mialem uciąć sobie drzemke ale wyszlo ze przespalem dobre 3 godzinki:) Jeszcze troche nauki na probne matury i spać;)

[...] nie jest przystosowane do bezpośredniego spozycia bo yo da efektów. Musi być białko dla kulturystów. I musi to być wyraźnie napisane. jak napisza na bialku np ovopol ze jest dobre dla kulturystow to bedzie oznaczalo z magicznei zmieniil sie jego sklad ?? albo jak nie napisza na bialkach jaj (glowny jesli nie jedyny skladnik ovopol) (ciekawe jak [...]

[...] bialka? 3 g na kg masy ciala mozna spokojnie ladowac czemu dodane jest te 0,3? Hmmm jak sadze przy takich proporcjach makroskladnikow i metabolizmie widocznie jest to bardzo dobre rozwiazanie, on jest doktorem nie ja :) no ale na tej diecie w 3-4 miechy zrobilem z 71 kg wagi 82,5 tak wiec to dziala i proporcje wedlug zalecen ;) btw. to jak [...]

Jeżeli masz ułożoną diete redukcyjną, to jak kolega możesz równierz przyjmować wheya(serwatke). Do tego dodaj witaminy i minerały, lecytyne lub choline i inozitol a na koniec l karnityne. Wheya zapodaway Kaizenowskiego, lecytyne np. olimpa a L-karnityne Ultimate Nutrition. Witaminy Now , Vit-Min 75+ lub Special two. Oczywiście jest jeszcze cała [...]

[...] http://www.sfd.pl/WYSOKOBIA%C5%81KOWA_LATTE_NIECH_SI%C4%98_STANIE_CODZIENNYM_RYTUA%C5%81EM%21%21-t1157941.html \-) Na moje oko musiałeś mieć jakiś słaby dzień by skopać tą kawe%-) Jak smaki białka da sie pić? zaraz zrobie im antyreklame moim foto %-) białko na razie czeko z orzechem próbowałem i dobre jest co do auta Remik no to szkoda woza

[...] więcej, kilkakrotnie więcej tłuszczu względem białka lub mniej niż 1 g białka na kg masy ciała to dieta byłaby 'do odstawki'. Tymczasem wszyskie propozycje które podałaś są dobre, mieszczą się w pewnej 'normie' i ewentualne zmiany należy wprowadzać pod indywidualnym kątem podczas stosowania diety. Pozdrawiam Defeat is not the worst of failures. [...]

[...] - z tego opisu nie jestem w stanie wywnioskowac ani Twojej podazy makro skladnikow B/T/W oprocz jakis przyblizen, ani nic... Jezeli chodzi o same skladniki diety- są dobre, zdrowe i ogolnie używane B/T/W - nie wiem, ale ewidetnie brakuje tu zdrowych tłuszczów, które sa niezbędne - czy brakuje Ci bialka i wegli sam policz( generalnie [...]

[...] troche wody i spadej poziomu T3, co zreszta tez mozesz sobie na tych 130g wegli i tej ilosci kalorii zalatwic. Diete dostosowujemy do swojej sytuacji, a węglowodanowe sa dobre tylko w krotkim okresie, wymagaja wiekszych luib mniejszych ladowan i tylko przy nizszych bf ich efekt jest na tyle widoczny ze warty tych kombinacji Wiem, wiem kazdy [...]

[...] od żeń-szenia tak więc wznawiam jego branie. Kupiłem też 1kg białka od ActivLab - brak funduszy. Diety nie wypisuję tylko dlatego , że niczym nie różni się zbytnio. Jak wejdę na przed treningowy cykl - bo tam też kreatyna jest w porcji 5g tak więc postaram się już o dość dobre jedzonko. Filmiki dodam w piątek - postaram się. Pozdrawiam

No ja właśnie na masie zawsze tak mam, że dbam głównie aby było dużo dobrego białka w posiłku, no i z rana, przed i po treningu do tego dobre węgle bez jakiś większość ilości tłuszczu. Wiem, że lepiej bym wyszedł trzymając konkretną dietę, ale za bardzo lubię gotować i robić dobre żarcie dla domowników.. Tylko na redukcji trzymam się na 90 % :) [...]

[...] że program jest całkowicie bezpieczny, co zostało potwierdzone w badaniach medycznych. Stosując metodę protal, oprócz idealnej sylwetki, możemy zyskać więcej energii i dobre samopoczucie. Jednak najważniejszym atutem i zachętą, by wypróbować akurat tę dietę jest fakt, że w przeciągu 2-3 miesięcy możemy pozbyć się nawet 15 kilogramów. [...]

Dzieki za dobre słowo chłopaki. Co do brzucha to trening ten będzie trwał do 10.11 i chcę go wypróbować,wcześniej robiłem 2 lub 3 razy w tygodniu i efekty takie sobie,pozatym jest większa motywacja z rana,że śniadanie będzie dopiero po trenie brzucha i aero.Ale tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak [...]

Nie wiem czemu jesz tak dużo białka, skoro masz wyliczone 122,7g? Jeżeli chodzi o proporcje b/t/w to dobre są 3/3/4. Ewentualnie możesz brać 2g białka/kg, 1g tłuszczów/kg i reszta węgle. Z których proporcji skorzystasz zależy od ciebie, możesz też wybrać inne, ale 180-200g białka to już będzie chyba trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę [...]

Nie wiem czemu jesz tak dużo białka, skoro masz wyliczone 122,7g? Jeżeli chodzi o proporcje b/t/w to dobre są 3/3/4. Ewentualnie możesz brać 2g białka/kg, 1g tłuszczów/kg i reszta węgle. Z których proporcji skorzystasz zależy od ciebie, możesz też wybrać inne, ale 180-200g białka to już będzie chyba trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę [...]

[...] a orzechy tez nie sa tanie. bo to drogi sport zaoszczędzisz na kuraku z obiadu zresztą możesz dać tu kuraka + orzechy żadna różnica orzechy tanie nie są.. a co jest? za dobre roślinne tłuszcze trzeba płacić zresztą nie dramatyzuj, szukaj promocji w marketach, nie każe kupować jakiś pekanów czy innego drogiego bóg wie czego zostane przy ryzu [...]

[...] mam na myśli tego, że zostałem oszukany jednak według mnie wysyłanie białka z tak krótkim terminem ważności bez telefonu jest według mnie nie na miejscu. Może białko faktycznie będzie dobre jeszcze przez parę miechów ale nie chce w pewnym momencie mieć problemów w kibelku testując tą teorię Zmieniony przez - maluczki w dniu 2007-01-09 15:37:03

[...] , albo bialko wegle plus dodatek tluszczy a u cb pelno posilkow typu cukry plus tłuszcze trans, jeszce pare latek tak jedzac i metformine bedziesz lykał. Z 1 dnia jedyne dobre wegle masz ziemniaki, reszta typu same owoce bez dodatku bialka czy zdrowych tluszczy jedyne co ci zrobią to wywołają huśtawkę glikemiczną, nie mowiac juz o chocapicah [...]